LE BICI ELETTRICHE SONO UTILI PER MANTENERE IN FORMA?

È possibile mantenersi in forma con una bici elettrica?

I vantaggi di una bicicletta elettrica sono molteplici: permette di viaggiare più lontano e più velocemente, offre un'alternativa ecologica per gli spostamenti casa-lavoro e incoraggia più persone a provare il piacere di pedalare. Tuttavia, con un motore elettrico che fornisce assistenza durante la pedalata, è possibile mantenersi in forma con una ebike?

Con molti aspetti del ciclismo apparentemente incentrati sul miglioramento delle prestazioni, le bici elettriche sono spesso accolte con scetticismo, in quanto considerate un valido aiuto in salita o un mezzo per raggiungere il lavoro senza fatica. Tuttavia, guidare una bici elettrica può comunque migliorare la forma fisica.

Se le persone usassero di più la bicicletta invece di guidare o usare i mezzi pubblici, probabilmente diventerebbero più in forma.

Puoi usare una e-bike insieme a un cardiofrequenzimetro per vedere cosa stai trasmettendo e a un misuratore di potenza per vedere cosa stai trasmettendo. In pratica, puoi comunque monitorare l'intensità della tua pedalata e i progressi che stai facendo in termini di fitness anche quando pedali su una e-bike.

Sfruttare il tragitto casa-lavoro

Andare e tornare dal lavoro può occupare una parte significativa della giornata, quindi sfruttare questo tempo può essere un modo efficace per percorrere regolarmente qualche chilometro e migliorare la propria forma fisica.

Con una e-bike potresti anche scegliere strade più collinari ma più panoramiche per andare al lavoro. Se il percorso è piacevole, è più probabile che continuerai a usare regolarmente la bici per spostarti, perché è un'attività che ti piace (oltre che un modo per risparmiare tempo ed energia, ovviamente).

Se sei abituato a spostarti per andare al lavoro, è anche meno probabile che tu riduca il tempo dedicato al lavoro quando sei impegnato in un periodo di punta, a differenza di un tragitto autonomo pianificato per la sera. Un tragitto casa-lavoro ti permette di fare esercizio fisico prima che il resto della vita prenda il sopravvento durante la giornata.

Le bici elettriche possono anche aiutarti a personalizzare i tuoi due diversi percorsi di andata e ritorno, quello per andare al lavoro e quello per tornare, per ottenere diversi benefici di allenamento.

Abbiamo appreso che ci sono buone prove a supporto di due sessioni di allenamento al giorno. Con una di queste sessioni dovresti essere ben rifornito e riposato, e questa sarebbe in genere la tua sessione ad alta intensità. Mentre la seconda sessione potrebbe essere più una pedalata a ritmo costante per ottenere diversi adattamenti all'allenamento di resistenza. Potresti usare una e-bike per controllare l'intensità in quella seconda pedalata in modo da non spingere troppo e compromettere le sessioni di allenamento successive, se vivi in ​​una zona collinare dove non è possibile attenersi a quelle zone di allenamento più basse.