SIND E-FAHRRÄDER GUT, UM FIT ZU HALTEN?

Kann man mit einem E-Bike fit werden?

Das Fahren mit einem Elektrofahrrad bietet zahlreiche Vorteile. Es ermöglicht Ihnen, weiter und schneller zu fahren, bietet eine umweltfreundliche Alternative für den Arbeitsweg und ermutigt mehr Menschen, die Freude am Radfahren zu erleben. Doch kann man mit einem E-Bike fit bleiben, wenn der Motor Sie beim Treten unterstützt?

Da viele Aspekte des Radfahrens scheinbar auf Leistungssteigerung ausgerichtet sind, stoßen E-Bikes oft auf Skepsis, wenn es um die Unterstützung beim Bergauffahren oder eine schweißfreie Fahrt zur Arbeit geht. Dabei kann das Fahren mit einem E-Bike Ihre Fitness verbessern.

Wenn die Menschen mehr Rad fahren, anstatt mit dem Auto zu fahren oder öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen, werden sie wahrscheinlich fitter.

Sie können ein E-Bike in Verbindung mit einem Herzfrequenzmesser verwenden, um Ihre Krafteinwirkung zu messen, und einem Leistungsmesser, um Ihre Leistung zu messen. Grundsätzlich können Sie beim E-Bike-Fahren weiterhin verfolgen, wie stark Sie sich anstrengen und welche Fitnessfortschritte Sie machen.

Nutzen Sie Ihren Arbeitsweg

Der Weg zur Arbeit und zurück kann einen erheblichen Teil Ihres Tages in Anspruch nehmen. Daher kann die Nutzung dieser Zeit eine effiziente Möglichkeit sein, regelmäßig einige Kilometer zu laufen und so Ihre Fitness zu verbessern.

Mit einem E-Bike können Sie auch hügeligere, aber landschaftlich reizvollere Straßen zur Arbeit wählen. Wenn die Strecke angenehm ist, werden Sie wahrscheinlich weiterhin regelmäßig mit dem Fahrrad pendeln, da es Ihnen Spaß macht (und natürlich auch zeitsparend und kostengünstig ist).

Wenn Sie regelmäßig pendeln, ist es auch weniger wahrscheinlich, dass Sie in arbeitsreicheren Zeiten weniger Sport treiben, als bei einer für den Abend geplanten Einzelfahrt. Beim Pendeln können Sie gleich morgens trainieren, bevor der Rest des Tages wieder anfängt.

Mit E-Bikes können Sie außerdem Ihre beiden Pendelfahrten – die Fahrt zur Arbeit und die Rückfahrt – individuell anpassen, um unterschiedliche Trainingsvorteile zu erzielen.

Wir haben festgestellt, dass es gute Belege für zwei Trainingseinheiten pro Tag gibt. Für eine dieser Einheiten sollten Sie gestärkt und ausgeruht sein; dies ist in der Regel Ihre hochintensive Einheit. Die zweite Einheit hingegen kann eher eine gleichmäßige Fahrt sein, um verschiedene Ausdauertrainingsanpassungen zu integrieren. Mit einem E-Bike können Sie die Intensität dieser zweiten Fahrt steuern, um sich nicht zu sehr anzustrengen und Ihre nachfolgenden Trainingseinheiten zu beeinträchtigen, falls Sie in einer hügeligen Gegend leben, wo es einfach nicht möglich ist, in den niedrigeren Trainingszonen zu bleiben.